Izračunajte idealnu težinu
Sve što ste hteli da znate o indeksu telesne mase
Indeks telesne mase (engl. Body Mass Index, BMI) je metoda računanja uhranjenosti. BMI se izračunava vrlo jednostavno, a temelji se na odnosu telesne težine i visine osobe. Što je indeks više izvan okvira urednih vrednosti, to je veći rizik od obolevanja od raznih srčanih bolesti, dijabetesa i povišenog krvnog pritiska.
BMI treba shvatiti kao okvirnu metodu, budući da stvarno zdravstveno stanje osobe treba oceniti u širem medicinskom kontekstu.
TABELA
Muškarci
|
Žene
|
|
< 20.7
|
19.1
|
BMI prenizak
|
20.7 – 26.4
|
19.1 – 25.8
|
BMI idealan
|
26.5 – 27.8
|
25.9 – 27.3
|
BMI malo iznad normale
|
27.9 – 31.1
|
27.4 – 32.2
|
BMI visok
|
31.2 – 45.4
|
32.3 – 44.8
|
BMI previsok
|
> 45.4
|
> 44.8
|
BMI izrazito visok
|
Kako se računa BMI?
BMI index ?
Formula za izračunavanje BMI je vrlo jednostavna:
BMI = m/h²
m jeste telesna masa u kilogramima. Potrebno je da se pacijent izmeri kod kuće, ili ako nudite uslužno merenje u svojoj apoteci, onda taj podatak možete dobiti na licu mesta.
h je visina u metrima. I ovo je podatak koji će pacijent morati da donese sa sobom. Samo ne zaboravite da pretvorite centimetre u metre.
Na kraju vam ostaje samo da telesnu masu u kilogramima podelite sa kvadratom visine pacijenta u metrima i – voilà! Dobili ste BMI pacijenta.
Evo i primera – ako vaš pacijent ima 70kg i visinu od 170cm, BMI će biti:
BMI = 70kg/(1.7m)² = 70kg/2.89m² = 24.22kg/m²
Ako želite, za računanje BMI-a možete koristiti i aplikaciju (evo jednog primera). Samo jedna napomena – kada koristite aplikacije na internet stranicama, pazite da uvek odaberete metrički sistem, pošto je formula za unos težine u funtama a visine u stopama i inčima korigovana. Na raspolaganju su vam i aplikacije koje uzimaju u obzir i pol, starost, zatim narode kod kojih se BMI razlikuje, itd. Evo jednog primera i za takvu, nešto složeniju, aplikaciju.
Formula za izračunavanje :BMI = m/h²
Kako se tumače rezultati?
Za tumačenje rezultata, najjednostavnije je voditi se sledećom tabelom:
BMI manji od 18,5 – pothranjenost
Ove pacijente treba posavetovati da pokušaju da dobiju malo na težini tako što će u ishranu uvrstiti raznoliku hranu visoke nutritivne vrednosti.
BMI od 18,5 do 24,9 – normalna težina
Pacijenti normalne težine imaju manji rizik da obole od različitih stanja, najčešće vezanih za srce i krvotok, kontrolu šećera u krvi, itd.
BMI veći od 25 – povišena težina
Pacijentu bi trebalo objasniti rizik koji nosi povišena težina i posavetovati da razmisle o malim korekcijama ishrane i stila života. Ipak, budite pažljivi kako pristupate ovoj temi – niko ne želi da čuje da ima višak kilograma, pa budite taktični i pristupite temi samo sa zdravstvenog, nikako estetskog aspekta.
BMI veći od 30 – gojaznost
Gojaznost je visok rizik po zdravlje i zahteva ozbiljan pristup uz redovno praćenje pacijenta i implementaciju programa za gubitak težine. Podrška porodice i prijatelja je vrlo važna, pa uputite pacijenta da se posavetuje sa svojim lekarom.
Ograničenja
Nekoliko faktora treba uzeti u obzir
Kako da tumačite BMI vrednost
– na primer,
- Starije osobe imaju više masti u telu nego mlađe osobe iste BMI vrednosti;
- Žene imaju više masti u telu nego muškarci iste BMI vrednosti;
- Sportisti i osobe mišićave građe mogu imati viši BMI zbog povećanog udela mišićnog tkiva. U tom slučaju, viši BMI ne mora biti faktor rizika;
- Kod dece i adolescenata situacija je nešto složenija, pa treba analizirati i druge faktore sem BMI vrednosti.
BMI takođe treba analizirati zajedno sa obimom struka koji je takođe odličan pokazatelj kada su metabolička i kardiovaskularna oboljenja u pitanju
Obrada:VivaTeka Foto:PX
