VivaTeka
  • O nama
    • Kontakt
    • Autorska prava
  • e-ZDRAVLJE
    • Prirodom do zdravlja
    • Lekovito bilje
    • Lepota
      • Top šminkasaveti profesionalnog šminkera o trikovima pravilnog šminkanja
    • Sport i Fitnes
      • KiropraktikaKiropraktikaZa sve one koji pate od sportskih povreda cilj nije samo da ublaže bolove već da budu u stanju da se što pre vrate uobičajenim aktivnostima bez bojazni da će pogoršati stanje. Upravo iz tog razloga se sve više ljudi širom sveta za lečenje sportskih povreda okreće kiropraktici. Kiropraktika je lečenje povreda koje ne uključuje lekove niti hirurške zahvate već se fokusira na ulogu kičme i centralnog nervnog sistema. Potpuno je neinvanzivna i posebno se bazira na prevenciji
    • Intima
    • Ishrana
  • ZDRAVA PORODICA
    • Deca
    • Žene
      • Trudnoća
    • Muškarci
    • Zlatno doba
    • Zdrav duh
  • VESTI
    • Tema
    • Saveti
    • Priče iz života
  • EKSPERTI
    • Dijagnoza
      • Vodič do dijagnoze A-Z
        • B dijagnoza bolesti
        • C dijagnoza bolesti
        • D dijagnoza bolesti
        • E dijagnoza bolesti
        • F dijagnoza bolesti
        • G dijagnoza bolesti
        • H dijagnoza bolesti
        • I dijagnoza bolesti
        • K dijagnoza bolesti
          • Kancer
        • L dijagnoza bolesti
        • M dijagnoza bolesti
        • N dijagnoza bolesti
        • O dijagnoza bolesti
        • P dijagnoza bolesti
      • Alkoholizam
      • Alergija
        • Alergološki testovi
        • Astma
        • Prolećne alergije-polen
        • Alergija na fizičke činioce
        • Alergija na ubod insekta
        • Alergija na grinje,prašinu
        • Alergija na ambroziju
        • Alergija na hranu
          • Test intolerancije na hranu
        • Alergija na lekove
        • Kožne alergije
        • Letnje alergije
        • Vakcina protiv alergije
    • MedicinaNovosti iz medicine, naučna istraživanja, experti o lečenju, lekovima, novim terapijama…
    • Lekari
    • Farmaceuti
    • Događaji
      • Galerija fotografija
  • VIBRACIONA MEDICINA
Početna / e-ZDRAVLJE / Prirodom do zdravlja / Jelovnik za parove koji žele bebu!

Jelovnik za parove koji žele bebu!

  • Početna
Jelovnik za parove koji žele bebu!

Jelovnik za parove koji žele bebu!

Jelovnik za parove koji žele bebu!
Plan zdrave ishrane podrazumeva uravnoteženu ishranu različitim namirnicama bogatim hranjivim materijama..

Svakodnevna zdrava i uravnotežena ishrana, koja će telu pomoći da se opskrbi neophodnim hranjivim materijama, veoma je važna za žene koje pokušavaju da zatrudne, ali i njihove partnere.

Plan zdrave ishrane podrazumeva uravnoteženu ishranu različitim namirnicama bogatim hranjivim materijama. Australijske prehrambene smernice preporučuju dnevnu ishranu koja uključuje pet porcija povrća, dve porcije voća, šest porcija žitnih proizvoda poput riže ili testenine, 2,5 porcija mesa ili ribe te 2,5 porcija mlečnih proizvoda s niskim procentom mlečnih masti.

 

Saveti za žene

Jedite puno ugljenih hidrata bogatih vlaknima, poput svežeg voća, povrća i celih žitarica. Birajte punomasno mleko ili svakodnevno jedite punomasni jogurt. Smanjite količinu kafe koju pijete, a izbegavajte alkohol i zaslađena gazirana pića. Umesto toga, pijte puno vode.

Smanjite unos šećera. Umesto belog konzumnog šećera koristite prirodne zaslađivače poput javorovog sirupa, meda ili agavinog sirupa.

Saveti za muškarce

Povećajte unos cinka i vitamina E. U svoju ishranu uključite piskavicu (grčko seme) jer ona sadrži visoke količine vitamina A i D, koji mogu povećati libido i sprečiti impotenciju. Ona takođe može ubrzati metabolizam, te vam dati više energije za seks.

Jedite organsku hranu što je više moguće. Pesticidi mogu uticati na ravnotežu hormona i proizvodnju sperme. Kako biste oboje postali raspoloženi za seks, možda ćete želeti probati i afrodizijake, poput đumbira i tamne čokolade.

Izbegavati

Nije preporučljivo konzumirati namirnice bogate zasićenim masnim kiselinama, soli i šećera u prevelikim količinama, a kako biste smanjili njihov udeo u hrani, pređite na nezasićene masne kiseline poput ulja i namaza umesto maslaca, te smanjite unos brze ili industrijski obrađene hrane.

Izbegavajte namirnice koje mogu sadržati listeriju. To uključuje delikatese kao što su mekani sirevi, paštete, suhomesnati proizvodi, gotove salate, sirovi ili dimljeni plodovi mora i riba, kao i sirova jaja. Takođe, pazite kod konzumacije ribe jer pojedine vrste riba mogu sadržati veći procenat žive.

Obrada:VivaTeka                              Foto:PX

Facebook Comments

Pogledajte još

  • Besplatan i treći pokušaj vantelesne oplodnje
  • Bebo, dobro došla na svet
  • Fizička aktivnost sve ređa u Srbiji
Tags: ISHRANA, JELOVNIK, TRUDNOĆA

Teme

  • Intima (4)
  • Ishrana (187)
  • Lepota (30)
    • Top šminka (2)
  • Prirodom do zdravlja (127)
    • Lekovito bilje (13)
  • Sport i Fitnes (23)
    • Kiropraktika i povrede (4)

Najčitanije

Prerana ejakulacija
Prerana ejakulacija
18. Decembar 2015. 48
Šipak, najbolji prirodni multivitamin!
Šipak, najbolji prirodni multivitamin!
17. Decembar 2015. 40
Soda bikarbona bez aluminijuma, lek za…
Soda bikarbona bez aluminijuma, lek za...
23. Decembar 2015. 32
SAČUVAJMO OD ZABORAVA LEKOVITO BILJE 1
SAČUVAJMO OD ZABORAVA LEKOVITO BILJE 1
10. Januar 2016. 29
Soda bikarbona bez aluminijuma, lek za…
Soda bikarbona bez aluminijuma, lek za...
23. Decembar 2015. 1
Regenerišite kožu dok spavate
Regenerišite kožu dok spavate
9. Jun 2017. 0
Iako je sve popularniji, ovaj trening ne donosi svima korist
Iako je sve popularniji, ovaj trening ne donosi svima korist
5. Oktobar 2017. 0
Pet namirnica koje ne smete podgrevati
Pet namirnica koje ne smete podgrevati
6. Oktobar 2016. 0
Možete vi to same! top šminka
Možete vi to same! top šminka
14. Mart 2016. 2
Šipak, najbolji prirodni multivitamin!
Šipak, najbolji prirodni multivitamin!
17. Decembar 2015. 1
Lepota je u oku posmatrača
Lepota je u oku posmatrača
14. Mart 2016. 1
Simpsonov recept za ulje kanabisa
Simpsonov recept za ulje kanabisa
17. Decembar 2015. 1

Agencija TeoBra, 11000 Beograd
zdravlje@vivateka.com
+381 65 27 67 283

VIDEO

VIDEO