Koje namirnice stvaraju celulit
Lagana hrana, siromašna zasićenim masnoćama, bogata vitaminima, mineralima, vlaknima i vodom – tako treba da izgleda ishrana koja će vas „čuvati“ od celulita.
A evo koje namirnice treba da izbegavate kako bi vas zaobišla „pomorandžina kora“.
Celulit nastaje zbog nekoliko razloga – zbog slabosti vezivnog tkiva, poremećaja cirkulacije, fizičke neaktivnosti, nepravilne ishrane, stresa ili pušenja. Najviše se javlja na koži bedara, stražnjice, oko kolena, stomaka i skočnih zglobova. Stručnjaci se slažu da ključ uspešne borbe protiv celulita leži u zdravom načinu života.
Zaslađeni sokovi
Razni gazirani, a često i negazirani sokovi sadrže puno šećera aditiva i brzo smanjuju zategnutost kože. Zamenite ih običnom vodom u koju možete dodati malo limuna.
Pica
Osim lošeg genetskog nasleđa, loša cirkulacija takođe može da pogoduje nastanku celulita. Pica se najčešće sastoji od puno masnoća i belog brašna – što je pogubno za cirkulaciju.
Beli hleb
Nutricionisti preporučuju da se belo brašno izbaci iz jelovnika – beli hleb povećava nivo insulina, donosi „prazne kalorije“ koje podstiču nastajanje masnih ćelija.
Masna hrana i prerađevine
Kobasice i ostale mesne prerađevine, maslac, margarin, pavlaka i punomasni sir puni su trans masnih kiselina, pa brzo dolazi do povećanog insulina u krvi, koji podstiče stvaranje masnih naslaga i celulita.
Alkohol
Alkohol sadrži velik broj toksina i kalorija. Uz to, vitamin C, kalcijum i cink teže se apsorbuju u organizmu i na taj način alkohol blokira njihovo dejstvo protiv masnoća.
Šećer
Hrana bogata šećerom izaziva nagli skok insulina koji podstiče stvaranje masnog tkiva.
Nisu sve vežbe specijalizovane da vam pomognu u borbi sa celulitom. One koje to, pak, jesu su vežbe koje poboljšavaju cirkulaciju i ubrzavaju metabolizam: brzo hodanje, trčanje, plivanje.
Na samom kraju vas podsećamo da celulit nije samo estetski, već može postati i zdravstveni i emotivni problem, stoga bi bilo dobro odmah započeti lečenje i ne čekati da se on poveća.
Obrada:VivaTeka Foto:PX
