Dok neki ljudi ne vole da jedu u jutarnjim satima, drugim je jedan doručak malo.
Ako vam se desi da ne možete da dočekate ručak, odaberite neku od ovih užina koje će vam pružiti dovoljno energije da pregurate jutro.
Sir i jabuka
Pored ručka koji obično pakujete za posao, stavite u kutijicu i malu užinu. Dovoljno vam je nekoliko komadića nekog tvrdog sira i jedna jabuka, pa da dobijete potrebna vlakna i proteine , koji će vas držati sitim do ručka.
Jagode i grčki jogurt
Grčki jogurt je odličan izvor proteina, a jagode su bogate vlaknima, pa ćete bez problema pregurati jutro.
Kuvana jaja i pomorandža
Jaja su idealna jutarnja namirnica, a dodajte im i jednu nasečenu pomorandžu, za kompletnu užinu.
Krekeri i puter od badema
Odaberite integralne krekere i zapakujte nekoliko zajedno sa teglicom putera od badema, koji možete da nađete u bolje opremljenim prodavnicama zdrave hrane. Samo ne preterujte: puter je vrlo kaloričan.
Pistaći
Jedna šaka pistaća sadrži šest grama proteina, a pošto ih morate čistiti od ljuske, sporije ćete ih jesti, pa će vaš mozak na vreme registrovati da se niste prejeli.
Izvor: B92
Obrada: Vivateka, Foto: pixabay
