Hrana koja obara visok pritisak može da bude i slatka!
Visok krvni pritisak ne snižava se samo lekovima, već i prirodnim putem – ishranom koja pomaže u borbi protiv hipertenzije.
Nije neophodno da pređete na vegetarijansku ishranu, ali treba da smanjite unos mesa a da jedete što više voća i povrća. Pri tome, važno je da smanjite količinu soli, odnosno da time ograničite unos natrijuma. Imajte u vidu da je ljudskom organizmu potrebno vrlo malo natrijuma i da je dovoljno 2 grama soli dnevno.
Međutim, dijeta za hipertenziju ne treba da samo izbacuje namirnice sa vašeg jelovnika – dosta toga treba i da dodate. Jedite više ribe, žitarice radi unosa dijetnih vlakana i na kraju se zasladite – crnom čokoladom!
Naučnici otkrivaju da je crna čokolada bogata flavonolima, supstancama koje smanjuju i sistolni i dijastolni pritisak. Naime, ove materije se povezuju sa stvaranjem azot monoksida, supstance koja širi krvne sudove i olakšava protok krvi. Samim tim, snižava i krvni pritisak!
Pri tome, treba da birate onu čokoladu u kojoj kakao čini veći procenat – što više kakao čestica, to će bolje delovati na visok pritisak.
Tako će u 100 grama crne čokolade biti oko 50 grama flavonoida, a u mlečnoj čokoladi tek oko 15 grama.
Ne zaboravite da će crna čokola sniziti i nivo lošeg LDL holesterola i podići nivo dobrog, odnosno HDL holesterola.
Izvor: Lepa & Srećna Foto: Pixabay
Pogledajte još
